7 hábitos de vida saludable si estás pensando en el embarazo

Cualquier momento es bueno para introducir en nuestro día a día hábitos de vida saludable que nos ayuden mejorar nuestra salud.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) «la salud es el estado físico de máximo bienestar físico, psíquico y social y no solamente la ausencia de enfermedades».

Repasamos en este post los 7 hábitos que deberíamos incorporar a nuestra rutina diaria:

1. Alimentación correcta: integra alimentos saludables en tu dieta. Frutas y verduras deben ser parte       fundamental de la misma (50%), a lo que le sumaremos una cuarta parte de hidratos y una cuarta parte de proteínas.

2. Practica ejercicio físico: para mantenerse en forma es importante realizar ejercicio físico entre cuatro y cinco veces por semana.

3. Duerme los suficiente: es recomendable dormir entre 6 y 8 horas diarias para recuperarnos del desgaste producido durante el día y recargar la energía suficiente para afrontar la nueva jornada.

4. Higiene: cuida y mantén hábitos de aseo personal, vestido y calzado.

5. Disfruta de tiempo libre: con amigos, con la familia…

6. Cuida tu salud mental: evita el estrés y la ansiedad, para ello practica técnicas de relajación que te ayudarán a desestresar tu organismo.

7. Evita el consumo de tóxicos: el alcohol, el tabaco.., intoxican nuestro cuerpo y desencadenan enfermedades graves.

¡En accuna nos preocupamos por tu salud!